อาหารใดบ้างที่มีโฟเลต?

อาหารหลายชนิดอุดมไปด้วยโฟเลตตามธรรมชาติ แต่โฟเลตจะละลายในน้ำและถูกทำลายได้ง่ายเมื่อปรุงอาหาร ทางที่ดีควรปรุงผักเบาๆ หรือรับประทานแบบดิบๆ การปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟหรือไอน้ำจะดีที่สุด

ต่อไปนี้เป็นแหล่งที่ดีของโฟเลตธรรมชาติ:

ผัก (บรอกโคลี กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ ผักโขมอังกฤษ ถั่วเขียว ผักกาดหอม เห็ด พาร์สนิป ข้าวโพดหวาน ซูกินี)
ผลไม้ (อะโวคาโด, เกรปฟรุต, ส้ม, เบอร์รี่, กล้วย);
พืชตระกูลถั่ว (ถั่วชิกพี ถั่วเหลือง ถั่วลิมา ถั่วแดง ถั่วเลนทิล ถั่วแฮริคอต)
ไข่;
ถั่ว;
น้ำผลไม้ (น้ำแอปเปิ้ลและน้ำส้มจำนวนมาก);
เวเจไมต์
ในหลายประเทศ แป้งทั้งหมดที่ใช้ทำขนมปัง (ยกเว้นขนมปังออร์แกนิก) โรล เบเกิล อิงลิชมัฟฟิน และขนมปังแผ่นเรียบที่ทำจากยีสต์จะต้องมีกรดโฟลิก นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในซีเรียลอาหารเช้าบางชนิด

ขนมปังสามแผ่น (100 กรัม) มีกรดโฟลิกเฉลี่ย 120 ไมโครกรัม

คุณสามารถตรวจสอบฉลากอาหารของผลิตภัณฑ์ขนมปังใดๆ ที่ผลิตใน มประเทศใดก็ได้เพื่อตรวจสอบว่ามีอยู่หรือไม่กรดโฟลิค(บางครั้งเรียกว่าโฟเลต) ในส่วนผสม
Which foods contain folate
เราขอแนะนำให้คุณเสริมโฟเลตที่ดีกว่า:
แมกนาโฟเลต®L Methylfolate (โฟเลตที่ใช้งานอยู่)—เพิ่มการเสริมสูงสุดโดยให้โฟเลต "สำเร็จรูป" ที่ร่างกายสามารถใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องมีกระบวนการเผาผลาญใดๆ
สามารถเสริมโฟเลตที่ร่างกายขาดได้ดีขึ้น

Jinkang Pharma ผู้ผลิตและผู้จำหน่าย L Methylfolate
ก่อนหน้า:ทำไมโฟเลตจึงมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์? ต่อไป:"การต่อสู้เสริมโฟเลตของแม่ใหม่"
มาคุยกันเถอะ

เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ

ติดต่อเรา
 

magnafolate®

เกี่ยวกับเรา

ความรู้เกี่ยวกับ L-methylfolate

ติดตาม

ข่าวล่าสุด

ลิขสิทธิ์ © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. สงวนลิขสิทธิ์   จินกัง-เคม
展开
TOP